Почему мы постоянно отвлекаемся? Истинные причины рассеянности.

Полезные советы

2

Если ваша работа зависит от сосредоточенности и творческого мышления, то вам известна проблема отвлечения (если вы никогда ни на что не отвлекались, значит, вы робот, и еще тогда я вас ненавижу! 😉 ). Большинство из нас просто неправильно интерпретируют понятие отвлечения.

Мы инстинктивно делим источники отвлечения на две категории.

Первая отражает наши соблазны: когда вы заняты каким-нибудь творческим процессом или решаете достаточно сложную задачу, всегда невзначай мелькает мысль о том, чтобы пару минут расслабиться в соцсетях или даже прогуляться с друзьями в парке.

Вторая же категория представляет собой перебои в работе, будь то коллеги, которые то и дело сыплют глупыми вопросами, e-mail оповещения или даже стройка за окном! Лично я никогда не понимал, почему строители так любят спорить и всегда стараются сверлить как можно громче…

Если подумать о соблазнах и перебоях, то мы часто воспринимаем их как проблему, поступающую извне, и что от них можно избавиться, установив блокировку на социальные сети и мессенджеры, надев наушники или съехав с ноутбуком в лесное бунгало. Но есть причина, по которой это все равно приведет к ненависти и злости на себя. Истинный источник внешних раздражителей кроется в нас самих, в желании быть прерванным, отвлеченным.

Никто до сих пор не смог описать эту проблему лучше философа 19-го столетия, Фридриха Ницше:

«Мы все время находимся в поисках отвлечений, чтобы чем-то занять свой разум, и не задаваться глобальными вопросами о смысле жизни».

Мы постим твиты и бесконечно кликаем мышью, вступаем в ожесточенные словесные баталии на форумах только для того, чтобы заглушить свой внутренний голос, который постоянно пытается напомнить о более значимых проблемах. И хуже всего то, что даже в работе мы можем быть более продуктивными, если начнем на подсознательном уровне считать это формой отвлечения от важных и сложных вопросов.

Мы окунаемся в повседневную рабочую рутину с большим энтузиазмом, чем оно того стоит, — писал Ницше – потому что у нас нет времени и желания на то, чтобы остановиться и задуматься.

Так почему же мы так усердно пытаемся не фокусироваться на том, что действительно важно? Этому есть одно объяснение, которое приводится в одном из психологических исследований, и заключается оно в нашей потребности чувствовать себя автономными, что мы что-то значим. В результате мы идем наперекор всему, что, как нам кажется, мы вынуждены или были заставлены делать. И когда вы ставите себе задачу выполнить работу в среду, или дописать очередную статью… то утром среды вы просыпаетесь, и начинаете протестовать против самого себя же, отчаянно листая соцсети. Поздравляю, вы мятежник! Только, в этом противостоянии вы мешаете сами себе.

Каждый готов бежать от самого себя.

Есть и более глубокая причина у того, почему мы постоянно отвлекаемся: это боязнь столкнуться с серьезными жизненными вопросами. Вам хочется верить, если вы исключите все отвлекающие факторы, это поможет вам лучше сконцентрироваться на работе. Но когда вам однажды посчастливится найти уединенное спокойное место, вы поймете, что вам не так уж и уютно.

otvlechenie

Или что приложение, которое вы были так рады отыскать, на самом деле только усугубляет ситуацию? Или что вектор вашей карьеры каким-то магическим образом увел вас далеко от всего того, что было вам ценным? Жизнь коротка, и такие вопросы могут ранить достаточно сильно. Неудивительно, почему мы с большей радостью проводим время в соцсетях или тратим его на подобные непродуктивные глупости. Кто же захочет испытывать экзистенциальный кризис по собственной воле?

Хорошие новости в том, что когда вы воспринимаете отвлечение тем, что оно представляет на самом деле, вы гораздо больше подготовлены к жизни. Смело устанавливайте блокираторы типа Freedom, SelfControl или Cold Turkey. Всегда помните о внутреннем желании отвлечься, и когда оно проснется, не терзайте себя, не пытайтесь его подавить. Просто свыкнитесь с ним, и оно само пройдет. Также помните о том, что вам не нужно всегда чувствовать себя мотивированным. Вместо этого позвольте себе почувствовать, будто вы занимаетесь чем-то иным, когда на самом деле выполняете запланированную работу.

Старайтесь записывать свои мысли, возникающие вопросы, просто дайте выход своим мыслям и переживаниям. Чем больше вы пишите, тем меньше и меньше эти вопросы отвлекают. Вероятно, что эти проблемы вообще перестанут вас касаться, и тогда вы сможете решить, что пришло время внести в свою жизнь какие-то радикальные изменения. Случится это или нет, вы в любом случае будете гораздо меньше подвержены негативному влиянию, и вряд ли это собьет вас с намеченного пути. Также есть большая вероятность, что внешние соблазны и отвлекающие факторы будут волновать вас гораздо меньше.

Отвлечение – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и мы должны этому радоваться. Это значит, что совсем необязательно устранять каждый внешний раздражитель, прежде чем сфокусироваться на чем-то важном.

2 комментария

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии

Отличная статья, я думал что это проблема только у меня начинаешь статью писать и начинается надо почту посмотреть, соц. сети и т.д. С меня ретвит

Лично я чаще всего отвлекаюсь из-за недостатка мотивации. Если я понимаю, что мне надо это сделать, то стараюсь это выполнить несмотря ни на что.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Более 6 лет опыта работы

Отвечу в течении 24 часов

Минимальная сумма заказа 1000Р

Ваше сообщения отправлено
Ваше сообщения отправлено успешно